Microdosing: voor wie is het geschikt? Annick over veiligheid, verwachtingen en bewust gebruik

Microdosing is niet voor iedereen geschikt. Wil je weten of het bij jou past, begin dan niet bij de truffels, maar bij jezelf. Ik ben Annick Pieters, holistisch therapeut en Mental Performance Coach, en ik voer bij Fungki onafhankelijke adviesgesprekken over microdosing. In dit artikel deel ik mijn eigen ervaringen, de misverstanden die ik het vaakst tegenkom en de situaties waarin ik mensen afraad om te beginnen.

“Microdosing is geen magic pill. De belangrijkste investering in je mentale performance ben je nog altijd zelf.”

In het kort

• Wat is microdosing?
  Het gebruik van een kleine hoeveelheid psilocybinetruffels, zonder een psychedelische ervaring te beogen.
• Wat merk je?
  Sommige mensen ervaren meer focus, creativiteit of rust. Wetenschappelijk is nog onvoldoende aangetoond dat dit betrouwbaar gebeurt.
• Voor wie is het niet geschikt?
  Bij medicatiegebruik, huidige of eerdere psychische klachten, instabiliteit of bepaalde medische aandoeningen kan microdosing ongeschikt zijn.
• Welk protocol?
  Meer ervaring betekent niet dat een intensiever protocol beter is. Verhoog niet zelf de dosis als je weinig merkt.
• En als je niets merkt?
  Dan is dat ook een uitkomst. Het is geen wedstrijd.

Mijn eigen ervaring met microdosing

Mijn eerste kennismaking met microdosing truffels was aan de andere kant van de wereld, in Byron Bay, Australië. Ik had er nog nooit mee geëxperimenteerd. Ik was vooral nieuwsgierig en stond open voor nieuwe ervaringen. Jaren later kwam microdosing opnieuw op mijn pad, dit keer als ondernemer. Als ondernemer ben je continu bezig met ontwikkelen, creëren, beslissingen nemen en jezelf uitdagen. Tijdens mijn eigen ervaringen met microdosing ervoer ik meer focus en creativiteit, maar vooral meer grounding. Ik voelde me meer geaard, dichter bij mezelf en minder voortdurend in mijn hoofd. Voor mij gaat mentale performance niet over harder werken of meer bereiken. Het gaat om begrijpen hoe je functioneert, wat je nodig hebt en hoe je bewuster met jezelf omgaat.

Waarom ik onafhankelijke adviesgesprekken voer

Wie zich verdiept in microdosing, vindt verhalen over meer creativiteit, focus, rust of zelfbewustzijn. Maar wat kun je echt verwachten, en past het bij jou? Daarover voer ik via Fungki onafhankelijke adviesgesprekken. In die gesprekken draait het om de persoon die tegenover me zit. Hoe gaat het echt met iemand? Hoe ziet het dagelijks leven eruit? En wat is de werkelijke motivatie om te beginnen? Soms zit er achter een vraag naar meer focus iets heel anders.

Een gesprek hoeft niet tot een positief advies te leiden. Als ik denk dat iemand beter niet kan beginnen, zeg ik dat ook. Mijn doel is niet dat iemand microdosing gaat gebruiken. Mijn doel is dat iemand een bewuste keuze kan maken. Twijfel jij of microdosing bij je past? Bespreek je vragen, verwachtingen en mogelijke risico’s met mij in een onafhankelijk gesprek van 25 minuten, online via video. Zonder verplichting om iets te kopen.
Plan een adviesgesprek met mij.

Wat kun je verwachten van microdosing voor focus en creativiteit?

Verwacht geen wondermiddel. Sommige mensen ervaren meer focus, meer ruimte voor ideeën of minder het gevoel dat ze voortdurend “aan” staan. Maar wetenschappelijk is nog onvoldoende aangetoond dat microdosing betrouwbaar leidt tot betere mentale prestaties. Ik herken die nieuwsgierigheid, ook vanuit mijn eigen ervaring als ondernemer. Toch houd ik de verwachtingen bewust realistisch. Het grootste misverstand dat ik tegenkom, is dat microdosing een soort magische pil is. Dat je iets neemt en automatisch productiever, creatiever, gelukkiger en succesvoller wordt. Was het maar zo makkelijk!

Als je structureel te weinig slaapt, over je grenzen gaat of weinig aandacht hebt voor je gezondheid, los je dat niet op met een middel.

Ik zie microdosing liever als een mogelijk verlengstuk van wat je zelf al doet. Persoonlijke ontwikkeling vraagt nog steeds om aandacht, zelfreflectie en de bereidheid om naar je eigen gedrag te kijken. Dat onderscheid tussen persoonlijke ervaring en wetenschappelijk bewijs vind ik essentieel. “

Twee vragen die ik vaak krijg

1. Ga je hallucineren van microdosing?

Dat is niet de bedoeling. Bij microdosing gebruik je juist een kleine hoeveelheid, zonder een psychedelische ervaring te beogen. Toch is het niet zonder risico: de sterkte van truffels kan verschillen, en ook kleine hoeveelheden kunnen merkbare of ongewenste effecten geven.

2. Kun je verslaafd raken aan microdosing?

Psilocybine staat niet bekend om lichamelijke afhankelijkheid, zoals bij nicotine of opioïden. Maar een relatief laag verslavingsrisico betekent niet dat gebruik automatisch veilig is.

Dit zijn twee vragen die ik vaak krijg, en ik vind het belangrijk om daar open over te zijn. Je hoeft mensen niet bang te maken, maar je hoeft het ook niet mooier te maken dan het is. Daarom pleit ik voor goede informatie, bewuste keuzes en zelfreflectie.

Wanneer kun je beter niet beginnen met microdosing?

Microdosing kan ongeschikt zijn als een of meer van deze situaties op je van toepassing is:

• Je gebruikt medicatie, zoals antidepressiva. Combineren met bepaalde medicijnen, met name SSRSI’s (antidepressiva), MAO-remmers of andere psychoactieve middelen, kan gevaarlijke wisselwerkingen veroorzaken.
• Je hebt nu of eerder psychische klachten gehad, zeker als die ernstig waren. Bij een persoonlijke of familiegeschiedenis van psychose, schizofrenie, ernstige angststoornissen of manische episodes kunnen psychedelica klachten uitlokken of verergeren.
• Je voelt je op dit moment instabiel of kwetsbaar.
• Je zwangerschap bent of borstvoeding geeft. Er is geen enkel betrouwbaar onderzoek naar de effecten van psychedelica op de foetus of een baby.

In elk adviesgesprek vraag ik hiernaar. Ik vraag bijvoorbeeld of iemand medicatie gebruikt, of er psychische klachten zijn of zijn geweest en of iemand eerder ervaringen heeft gehad met psychedelische middelen. Bij vragen over medische aandoeningen of geneesmiddelen verwijs ik naar een arts. Zelf geef ik geen advies over het aanpassen van medicatie.

Er wordt onderzoek gedaan naar psilocybine bij bepaalde psychische aandoeningen. Maar dat gebeurt onder gecontroleerde omstandigheden en met professionele begeleiding. Dat is iets anders dan zelfstandig microdosen. Microdosing is dus geen vervanging voor psychologische behandeling of medische zorg.

Welk microdosing protocol past bij jou?

Dat hangt af van je ervaring, motivatie, gezondheid en verwachtingen, niet van hoe snel je resultaat wilt. Fungki werkt met drie protocollen: Beginner, Advanced en Expert. Ze verschillen onder andere in het aantal gebruiksdagen en rustdagen. In een gesprek let ik vooral op hoe bewust iemand met die rustmomenten omgaat. Meer ervaring betekent niet automatisch dat een intensiever protocol beter is. Er is nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs om te bepalen welk protocol het effectiefst of veiligst is. Zie een protocol dus niet als garantie voor resultaat.

Wat als je na een paar weken niets merkt?

Dan is dat ook een uitkomst. De één merkt subtiele veranderingen in concentratie of stemming, de ander niets bijzonders. Het is geen wedstrijd. Je hoeft niet per se iets te merken. Het kan ook gewoon betekenen dat microdosing voor jou niets toevoegt. En dat is helemaal oké.

Wat ik aanraad: sta regelmatig stil bij je slaap, energie, stemming en gewoontes. Niet alleen op gebruiksdagen, maar juist ook op de dagen ertussen. Zo zie je over een langere periode beter of je iets verandert, zonder dat je iedere dag geforceerd op zoek gaat naar een effect. Houd er wel rekening mee dat veranderingen ook kunnen komen door je verwachtingen, een nieuwe routine of betere leefgewoontes. Een ervaren verbetering hoeft dus niet door microdosing te komen. Hoe je dat eerlijk bijhoudt, lees je in Zo zoek je eerlijk uit of microdosing iets voor je doet.

Train your mind like an athlete

Als Mental Performance Coach vergelijk ik mentale ontwikkeling graag met sport. Als je fysiek sterker wilt worden, ga je naar de sportschool. Je traint je spieren, werkt aan je conditie en zorgt voor voldoende herstel. Waarom zouden we niet net zo bewust omgaan met onze mentale performance? Dat betekent ruimte maken voor zelfreflectie, leren omgaan met spanning en bewuster worden van automatische patronen. De grootste groei ontstaat niet door simpelweg iets te nemen, maar door wat je vervolgens zelf met je inzichten en keuzes doet. Niet alles hoeft sneller, beter of productiever. Soms begint ontwikkeling juist met jezelf de ruimte geven om stil te staan.

Een bewuste keuze begint met de juiste vragen

Ben je nieuwsgierig naar microdosing, maar weet je niet waar je moet beginnen? Of heb je vragen over veiligheid, medicatie, verwachtingen of de protocollen? In een onafhankelijk gesprek van 25 minuten bespreken we jouw persoonlijke situatie. Je krijgt de ruimte om kritisch te kijken of microdosing bij je past, zonder verplichting om iets te kopen. Plan jouw adviesgesprek.

Veelgestelde vragen over microdosing

Is microdosing veilig?

Microdosing is niet zonder risico. De sterkte van truffels kan verschillen en ook kleine hoeveelheden kunnen ongewenste effecten geven. Bij medicatiegebruik, psychische klachten of medische aandoeningen kan het ongeschikt zijn. Raadpleeg dan een arts.

Merk je iets van een microdosis?

Dat verschilt per persoon. Sommige mensen ervaren subtiele veranderingen in focus, creativiteit of rust, anderen merken niets.

Mag ik microdosen als ik antidepressiva gebruik?

Overleg dit altijd eerst met je arts. Ik geef zelf geen advies over medicatie en verwijs bij zulke vragen door.

Is microdosing een vervanging voor therapie?

Nee. Microdosing is geen vervanging voor psychologische behandeling of medische zorg.

Moet ik de dosis verhogen als ik niets merk?

Dat kan. Niets merken kan ook betekenen dat microdosing voor jou niets toevoegt. Bij twijfel over frequentie of hoeveelheid? Check even met mij in om gezamenlijk te bepalen wat een verstandige keuze is.

Wat kost een adviesgesprek met Annick?

Een online gesprek van 25 minuten kost €54,45 inclusief btw.