WINKELWAGEN (0)
GRATIS VERZENDING BIJ BESTELLINGEN BOVEN €50
Microdosing protocollen: schema’s, ritme en looptijd
Op deze pagina:
- Wat is een microdosing protocol?
- Voor wie microdosing niet geschikt is
- Waarom werken met een protocol?
- De drie protocollen van Fungki
- Hoe onze protocollen zich verhouden tot Fadiman en Stamets
- Beginners Protocol
- Advanced Protocol
- Expert Protocol
- Welk protocol past bij mij?
- Wat is het effect van microdosingtruffels?
- Ervaringen met microdosing
- Microdosing combineren met je werkdag
- Verantwoord microdoseren
- Veelgestelde vragen
Wat is een microdosing protocol?
Een microdosing protocol is een vast schema waarin microdosingdagen en rustdagen elkaar afwisselen, meestal over een periode van acht weken. Op een microdosingdag neem je een kleine hoeveelheid psilocybinetruffels, te laag om psychedelische effecten te ervaren. De rustdagen ertussen geven je de ruimte om te observeren wat er verandert.
Fungki werkt met drie protocollen: 1 dag microdoseren met 2 dagen rust, 1 dag met 1 dag rust, en 4 dagen met 3 dagen rust. Ben je nieuw met microdosering? Begin altijd bij het Beginners Protocol.
Microdosingdagen
Op een microdosingdag neem je een kleine hoeveelheid psilocybinetruffels. De hoeveelheid is zo laag dat je geen psychedelische effecten hoort te ervaren. Je blijft helder en kunt gewoon werken, gesprekken voeren en je dagelijkse activiteiten uitvoeren.
De juiste hoeveelheid verschilt per persoon en per product. Bij Fungki zijn alle porties afzonderlijk geseald. We adviseren om te starten met een halve tot één portie en eerst rustig te observeren hoe je reageert. Alleen wanneer dit goed voelt, kun je de hoeveelheid geleidelijk verhogen tot maximaal twee porties per microdosingdag.
Rustdagen
De rustdagen zijn minstens zo belangrijk. Ze helpen je om te observeren hoe je je voelt zonder opnieuw te microdoseren, en ze voorkomen dat microdosing een automatische dagelijkse gewoonte wordt.
Een protocol bestaat daarom uit meer dan een innameschema. Het geeft je ook houvast om stil te staan bij vragen zoals:
- Hoe goed kan ik mijn aandacht vasthouden?
- Hoe reageer ik op drukte en afleiding?
- Heb ik voldoende mentale energie gedurende de dag?
- Rond ik taken gemakkelijker af?
- Welke patronen merk ik op in mijn werk en gedrag?
Het doel is niet om iedere dag hetzelfde te voelen. Het doel is om bewuster te worden van wat jou helpt om goed te functioneren.
Voor wie microdosing niet geschikt is
Lees dit voordat je een protocol kiest.
Microdosing is niet voor iedereen geschikt en is geen vervanging voor medische of psychologische zorg. Begin niet aan een protocol zonder eerst een gekwalificeerde arts of zorgprofessional te raadplegen als je:
- Medicatie gebruikt, in het bijzonder antidepressiva, lithium of andere psychofarmaca;
- Zwanger bent of borstvoeding geeft;
- Lichamelijke of psychische klachten hebt, of die in je familie voorkomen;
- Jonger bent dan 18 jaar.
Microdoseer niet wanneer je je onveilig, ernstig somber, verward of psychisch instabiel voelt. Heb je psychische klachten en zoek je hulp? Neem contact op met je huisarts.
Waarom werken met een protocol?
Professionals zijn gewend om hun fysieke prestaties gestructureerd te trainen. Ze volgen een trainingsschema, nemen rustdagen en houden hun voortgang bij. Mentale performance verdient dezelfde aandacht. Een microdosing protocol helpt je om met meer structuur en intentie te werken. Je weet wanneer je microdoseert, wanneer je rust neemt en wanneer je evalueert. Dat heeft vier voordelen.
- Je creëert een vast ritme.
Je hoeft niet iedere ochtend opnieuw te bepalen of je gaat microdoseren. Het schema geeft duidelijkheid en voorkomt impulsief gebruik. - Je kunt veranderingen beter herkennen.
Door meerdere weken hetzelfde ritme te volgen, kun je bewuster observeren wat er verandert in je focus, energie, creativiteit en mentale helderheid. - Je voorkomt het idee dat meer beter is.
Microdosing gaat niet over het najagen van een sterk effect. Een gestructureerd protocol helpt je om klein te beginnen en binnen duidelijke grenzen te blijven. - Je maakt ruimte voor reflectie.
De microdosingdagen zijn één onderdeel van het proces. Juist op de rustdagen kun je merken welke inzichten, routines of gedragsveranderingen blijven hangen.
De drie protocollen van Fungki
- 1 dag microdoseren, 2 dagen rust
- 8 weken
- Iedereen die voor het eerst gestructureerd wil microdoseren
- Ontwikkeld door psycholoog James Fadiman
- 1dag microdoseren, 1 dag rust
- 8 weken
- Ervaren gebruikers die al weten hoe zij reageren
- Meest gekozen door mensen die van stabiliteit houden
- 4 dagen microdoseren, 3 dagen rust
- 8 weken
- Zeer ervaren gebruikers die bewust met een intensiever ritme willen werken
- Meest gekozen voor de ideale werkweek
Na ieder protocol adviseren we een pauze van minimaal twee tot vier weken. Deze periode geeft je de ruimte om te evalueren wat het protocol je heeft gebracht, zonder verder te microdoseren. Verder zorgt deze pauze er voor dat je nooit onnodig hoeft te verhogen voor hetzelfde effect.
Hoe onze protocollen zich verhouden tot Fadiman en Stamets
Als je je eerder in microdosing hebt verdiept, ben je waarschijnlijk twee namen tegengekomen. Onze protocollen sluiten bewust aan bij die bekende schema’s. Het Fadiman protocol is het bekendste microdosing schema, ontwikkeld door psycholoog James Fadiman. Het volgt een ritme van één dag microdoseren en twee dagen rust. Ons Beginners Protocol volgt datzelfde ritme, met als toevoeging dat je de eerste week met een halve portie kan starten om rustig te wennen.
Het Stamets-schema, genoemd naar mycoloog Paul Stamets, werkt met vier opeenvolgende dagen microdoseren en drie dagen rust. Ons Expert Protocol volgt dit ritme. Stamets combineert dit oorspronkelijk met andere ingrediënten, waaronder lion’s mane. Ons Expert Protocol staat op zichzelf, maar het staat je vrij Lion’s mane bij te gebruiken – doen wij zelf ook!
Het Advanced Protocol (1 dag op, 1 dag rust) zit qua frequentie tussen deze twee in. Het komt uit de praktijk van gebruikers die het Fadiman-ritme hebben doorlopen en een frequenter schema willen volgen zonder meerdere dagen achter elkaar te microdoseren. Hiermee realiseer je een consistente flow.
Bekende schema’s zijn geen medische protocollen en zijn niet klinisch gevalideerd. Het zijn praktijkschema’s die houvast geven.
Beginners Protocol
Rustig en bewust kennismaken met microdosing. Het Beginners Protocol is ontwikkeld voor iedereen die nog weinig of geen ervaring heeft met microdosering. Je microdoseert één dag en neemt daarna twee rustdagen. Dit rustige ritme geeft je voldoende ruimte om te ontdekken hoe je lichaam en geest reageren. Het protocol duurt acht weken. In de eerste week kan je beginnen met een halve portie, zodat je voorzichtig kunt kennismaken met het product en jouw persoonlijke gevoeligheid kunt observeren.
Dit protocol past bij je wanneer je:
- Voor het eerst wilt microdoseren;
- Behoefte hebt aan duidelijke begeleiding;
- Microdosing wilt combineren met een normale werkweek;
- Voldoende tijd wilt nemen om veranderingen te observeren;
- Op een verantwoorde manier wilt beginnen.
Geen ervaring? Kies altijd voor het Beginners Protocol.
Advanced Protocol
Een frequenter ritme voor ervaren gebruikers. Het Advanced Protocol volgt een ritme van één microdosingdag en één rustdag. Hierdoor zijn de microdosingmomenten frequenter dan binnen het Beginners Protocol. Het schema vraagt daarom om meer ervaring en zelfkennis. Je weet al hoe je op microdosing reageert en welke hoeveelheid bij jou past. Het Advanced Protocol is bedoeld voor mensen die het Beginners Protocol volledig hebben doorlopen of al eens eerder hebben gemicrodosed en bewust een volgende stap willen zetten.
Dit protocol past bij je wanneer je:
- Al ervaring hebt met gestructureerd microdoseren;
- Jouw persoonlijke gevoeligheid goed kent;
- Een frequenter ritme wilt volgen;
- Voldoende ruimte hebt om je voortgang te blijven observeren;
- Microdosing niet gebruikt om vermoeidheid of overbelasting te negeren.
Expert Protocol
Voor ervaren gebruikers die bewust een intensiever schema kiezen. Het Expert Protocol bestaat uit vier opeenvolgende microdosingdagen, gevolgd door drie rustdagen. Dit is het meest intensieve protocol binnen Fungki en is uitsluitend bedoeld voor mensen met ruime ervaring. Het vraagt om bewuste planning, goede zelfobservatie en voldoende aandacht voor herstel.
Een intensiever schema betekent niet automatisch een beter resultaat. Het Expert Protocol is alleen passend wanneer je eerdere protocollen goed hebt doorlopen en begrijpt hoe microdosing jou beïnvloedt. We zien dat dit protocol veel wordt gebruikt voor je optimale werkweek en door ondernemers.
Dit protocol past bij je wanneer je:
- Ruime ervaring hebt met microdosing;
- Eerdere protocollen volledig hebt afgerond;
- Consequent reflecteert op je mentale en fysieke welzijn;
- Bewust kiest voor een intensiever ritme.
Welk microdose protocol past bij mij?
De keuze voor een protocol wordt niet bepaald door hoe druk je bent, hoeveel je wilt presteren of hoe snel je resultaat wilt ervaren. Je ervaring is leidend. Kies het Beginners Protocol wanneer je nieuw bent met microdosing, eerder alleen incidenteel hebt gemicrodoseerd, of nog niet eerder een volledig protocol hebt gevolgd. Kies het Advanced Protocol wanneer je het Beginners Protocol hebt afgerond, weet hoe je reageert en bewust een frequenter schema wilt proberen. Kies het Expert Protocol wanneer je ruime ervaring hebt met verschillende protocollen en goed in staat bent om jouw reacties, grenzen en herstel te beoordelen.
Twijfel je tussen twee protocollen? Kies dan altijd voor het rustigste schema. Microdosing hoeft niet intensiever te zijn om waardevol te kunnen zijn. Merk je na verloop van tijd dat een frequenter ritme beter bij je past, dan kun je overstappen op een intensiever protocol. Houd er wel rekening mee dat de inhoud van je pakket daardoor mogelijk niet voldoende is voor de volledige periode van acht weken.
Wat is het effect van microdosingtruffels?
Een microdose is bedoeld als sub-perceptueel. Dat betekent dat je geen duidelijke psychedelische effecten hoort te ervaren: geen visuele veranderingen, geen verlies van controle, geen trip. Ervaar je dat wel, dan is de hoeveelheid te hoog voor microdosing. De ervaring is persoonlijk en verschilt sterk. Sommige mensen beschrijven subtiele verschuivingen in hun focus, mentale energie, creativiteit of bewustzijn van bepaalde patronen. Anderen merken weinig of niets. Beide zijn normaal.
Er is nog beperkt wetenschappelijk onderzoek naar microdosing, en het onderzoek dat er is laat gemengde resultaten zien. Onderzoek met een placebogroep vindt vaak kleinere effecten dan mensen zelf rapporteren. Dat maakt de eigen ervaring niet minder waardevol, maar het is een reden om geen specifieke uitkomst te verwachten. Lees de wetenschappelijke onderzoeken hier.
Wat je wel kunt verwachten is dat je gedurende acht weken systematischer naar je eigen functioneren kijkt dan je normaal doet. Voor veel mensen zit daar het grootste deel van de waarde. Verwacht geen directe transformatie. De meest waardevolle verandering zit vaak niet in één opvallend moment, maar in kleine verschuivingen die je gedurende meerdere weken begint te herkennen.
Ervaringen met microdosing
Om je een realistisch beeld te geven van wat microdosing voor jou kan betekenen, hebben we de ervaringen van verschillende mensen gedurende hun Fungki-protocol vastgelegd in uitgebreide dagboeken.
Je leest hierin van week tot week wat zij merkten, welke veranderingen zij ervaarden en waar ze tegenaan liepen. Zo krijg je een eerlijk en persoonlijk beeld van hoe een microdosingprotocol kan verlopen en wat je mogelijk kunt verwachten.
Bekijk de microdosingervaringen.
Microdosing combineren met je werkdag
De protocollen van Fungki zijn ontwikkeld voor mensen die microdosing willen integreren in een normale werk- en leefroutine. We adviseren om in de ochtend te microdoseren, altijd na het ontbijt (ook als je pas later op de dag eet). Kies voor je eerste microdosingdag een rustige dag zonder belangrijke presentaties, intensieve gesprekken of andere momenten waarop je optimaal moet presteren. Hoewel een microdose sub-perceptueel bedoeld is, kan de individuele reactie verschillen. Een rustige start geeft je de gelegenheid om te observeren hoe jij erop reageert.
Microdosing neemt je werk niet over. Het kan hooguit een ondersteuning zijn binnen een bredere routine van slaap, beweging, voeding, planning en voldoende herstel.
Verantwoord microdoseren
Microdosing is niet voor iedereen geschikt en is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Voordat je begint. Gebruik je medicatie, ben je zwanger, geef je borstvoeding, of heb je lichamelijke of psychische klachten? Start dan niet zonder eerst advies te vragen aan een gekwalificeerde arts of zorgprofessional. Dat geldt in het bijzonder bij antidepressiva en andere psychofarmaca. Microdoseer ook niet wanneer je je onveilig, ernstig somber, verward of psychisch instabiel voelt. Combineer microdosing niet met andere psychoactieve middelen. Als laatste: onze producten zijn niet bestemd voor personen onder de 18 jaar.
Tijdens het protocol: luister naar je lichaam. Ervaar je aanhoudende onrust, hoofdpijn, maag- of darmklachten, emotionele instabiliteit of andere ongewenste effecten? Stop dan met microdoseren of neem contact met ons op.
Start gestructureerd met microdosing
Een goed microdosing protocol geeft je geen garantie op een bepaald resultaat. Het geeft je wel een duidelijke structuur om bewust, rustig en verantwoordelijk te onderzoeken wat microdosing voor jou betekent.
Voor de meeste mensen begint dat bij het Beginners Protocol.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt een microdosing protocol?
Alle protocollen van Fungki duren acht weken. Daarna adviseren we een pauze van minimaal twee tot vier weken voordat je eventueel aan een volgend protocol begint.
Wat is het verschil tussen een microdose en een normale dosis?
Een microdose is bedoeld als sub-perceptueel: je hoort geen psychedelische effecten te ervaren en kunt normaal functioneren. Bij een grotere hoeveelheid treden wel duidelijke effecten op. Dat valt buiten microdosing en vraagt om een heel andere voorbereiding en setting.
Wanneer op de dag microdoseer je?
Bij voorkeur in de ochtend, altijd na je ontbijt.
Kan ik microdosing combineren met koffie?
De meeste mensen doen dit zonder problemen. Merk je op microdosingdagen meer onrust of hartkloppingen, dan is minder cafeïne het eerste dat je kunt aanpassen.
Wat als ik een microdosingdag vergeet?
Sla de dag over en pak het schema op het volgende geplande moment weer op. Neem geen dubbele hoeveelheid en schuif het schema niet op.
Hoe lang moet ik wachten tussen twee protocollen?
Minimaal twee tot vier weken. Die pauze geeft je de ruimte om te evalueren en voorkomt dat microdosing een doorlopende gewoonte wordt. Daarnaast zorgt dit ervoor dat je jouw dosis nooit hoeft te verhogen voor hetzelfde effect.
Bouw je tolerantie op bij microdosing?
Psilocybine geeft snel tolerantie bij herhaald gebruik op opeenvolgende dagen. Daarom werken alle protocollen met rustdagen. Dat is ook een reden om na elke protocol 2 tot 4 weken rust te nemen.
Zijn psilocybinetruffels legaal in Nederland?
Verse psilocybinetruffels vallen niet onder de Opiumwet en zijn in Nederland legaal verkrijgbaar. Gedroogde paddenstoelen met psilocybine zijn dat niet. Regels verschillen per land, dus verzenden naar het buitenland is niet altijd mogelijk.
Is het Beginners Protocol hetzelfde als het Fadiman protocol?
Het ritme is hetzelfde: één dag microdoseren, twee dagen rust. Ons protocol kan daar een opbouwweek met een halve portie aan toevoegen.
Welk protocol moet ik kiezen als ik twijfel?
Altijd het rustigste. Bij twijfel tussen Beginners en Advanced kies je Beginners.
